Iron Vegan Protein Powder Review // Poudre protéinée Iron Vegan

I’ve been testing out a few vegan protein powders recently, and I have to say it’s difficult to find one that is not too chalky, that tastes great and that is not filled with weird ingredients. Just last week, I had to go out to buy a third bag of the Iron Vegan Spouted Vegan Powder, I knew I had found a winner.

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Here’s what I like about this particular powder.

  • It’s made in Canada. Most of the other popular vegan protein powders that I can find in my area are made in the States, so it is nice to find one that is made more locally.
  • The packaging is less wasteful than the regular plastic tubs (it comes in a bag).
  • What I like most is the taste. Because it contains xantham gum, it really has a smooth texture. The chocolate taste is right on point and without any weird aftertaste. In brief, this is my go-to protein powder.
  • With 18g of protein per scoop, for 3g of carbs and only 0.5g of fat, it’s the powder that I found with the greatest macro ratio.

I pay around 60$ for the 1kg bag, and that lasts me and my boyfriend for around 3 weeks. I usually have one scoop in the morning with breakfast and one after the gym.  If you want to take it to the next level, try this post-workout smoothie recipe.

Here is what you need:

  • 1 scoop of Iron vegan chocolate protein powder
  • 1 tsp of raw cocoa powder
  • 1 cup of almond milk
  • 1 cup of water
  • 1 banana

Just blend everything together and enjoy! This is my favourite and something else that I’ve had almost every day for the last few months. Really satisfying and guilt-free! Let me know if you try it out or if you have tried another vegan protein powder.


Ces derniers mois, j’ai essayé différentes poudres protéinées véganes, et je dois dire qu’il est difficile d’en trouver une qui ne soit pas trop “poudreuse”, qui ait bon goût et qui ne soit pas remplie d’ingrédients inconnus ou étranges. La semaine dernière, lorsque j’ai acheté mon troisième sac de la poudre protéinée Iron Vegan Sprouted Vegan Powder, j’ai réalisé que ma quête était terminée.

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Voici pourquoi j’aime tant cette poudre protéinée particulière:

  • Elle est faite au Canada. La majorité des poudres protéinées que je peux trouver dans mon quartier sont faites aux États-Unis, alors c’est vraiment chouette d’en trouver une plus locale.
  • L’emballage est plus raisonable que les boites de platique: cette poudre est vendue dans un sac.
  • Le goût crémeux (merci poudre de xantham) et chocolaté, sans arrière goût étrange.
  • Avec 18g de protéines par portion, 3g de glucides et 0,5g de gras, cette poudre est équilibrée juste à mon goût!

Je paye environs 60$ pour le sac de 1kg qui me dûre environs 3 semaines. J’en prend habituellement une portion le matin avec mon petit déjeuner et une autre après le gym. Je vous recommande cette recette de smoothie post-workout: c’est comme un dessert!

Voici ce dont vous aurez besoin:

  • 1 portion de poudre protéinée Iron Vegan
  • 1 c. à thé de poudre de cacao crue
  • 1 tasse de lait d’amande
  • 1 tasse d’eau
  • 1 banane

Mélanger le tout et savourez! C’est mon smoothie préféré et encore une autre chose que j’ai mangé presque tous les jours ces dernières semaines. Super satisfaisant et sans culpabilité! Dites-moi si vous l’essayez ou votre poudre protéinée préférée.

 

Chocolate Cake Protein Balls \\\ Boule Protéinée au chocolat

(version française plus bas!)

In the last few weeks, I have been tracking down how much protein I ate. I started including some protein powder to help me get enough each day, but I have to say that most of them taste like chalk. Well, once incorporated in this recipe, they make everything taste like chocolate cake. Yeah, pretty great.

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Here is what you need:

  • 1 cup quick oats
  • 1 cup puffed rice cereal
  • 1 tbs raw cocoa powder
  • 4 scoops of vegan chocolate protein powder
  • 4 tbs slivered almonds
  • 1 tbs unsweetened coconut flakes
  • 1 tbs chia seeds
  • 1 tsp cinnamon
  • 2 tbs peanut butter
  • 1 tsp vanilla extract
  • 2 tsp marmalade or any other jam you enjoy
  • 3/4 cup almond milk

To roll in: 1/2 cup unsweetened coconut flakes.

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Here is what you do:

  1. Mix the peanut butter, vanilla extract, marmalade and almond milk in a small saucepan. Stire over medium heat until everything is well combined. Set aside.
  2. In a large mixing bowl, mix the rest of the ingredients. Pour the wet ingredients on top and mix until everything is well combined.
  3. Form balls with 1/2 cup of the mix and roll them in the coconut flakes to avoid them being too sticky. If you have trouble forming balls that hold their shape, add a little bit of milk at a time. Store in an air-tight container in the fridge.

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These are so good! I made them thinking that they would be great after gym sessions, but I have to say I’m going to have a lot of trouble not eating them all at once. The texture is very soft, and the rice cereal adds a nice touch of crispiness. The protein powder really adds a caky side to these, which really makes them irresistible. With around 13 grams of protein in each ball, this will give you a nice boost of energy. Let me know if you try them out!


Depuis quelques semaines, je note les protéines que je mange. J’ai commencé à inclure des poudres protéinées pour m’aider à atteindre les apports recommendés, mais je dois dire, que la plupart de ces poudres goûtent la craie. Incorporées dans cette recette, elles sont délicieuses et goûtent comme du gateau au chocolat. Ouais, c’est plutôt génial.

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Voici ce dont vous avez besoin:

  • 1 tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide
  • 1 tass de céréales de riz soufflé
  • 1 c. à soupe de poudre de cacao
  • 4 scoops de poudre protéinée végane au chocolat
  • 4 c. à soupe d’amandes éffilées
  • 1 c. à soupe de flocons de coco non-sucrés
  • 1 c. à soupe de graines de chia
  • 1 c. à thé de cannelle en poudre
  • 2 c. à soupe de beurre d’arachide
  • 1 c. à thé d’extrait de vanille
  • 2 c. à thé de marmelade ou de confiture de votre choix
  • 3/4 de tasse de lait d’amande

Pour rouler: 1/2 tasse de flocons de coco non-sucrés

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Voici ce qu’il faut faire:

  1. Mélanger le beurre d’arachide, la vanille, la marmelade, et le lait d’amande dans une petite casserole. Remuer sur feu doux jusqu’à ce que le tout soit bien mélangé. Réserver.
  2. Dans un grand bol, mélanger le reste des ingrédients. Verser les ingrédients liquides, et mélanger le tout jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène.
  3. Former des boules à l’aide d’une demie tasse du mélange et les rouler dans la noix de coco pour les rendre moins collantes. Si votre mélange est trop sec pour se tenir, ajouter un peu de lait. Conserver ces boules dans un contenant hermétique au frigo et savourez!

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C’est tellement bon! J’ai préparé ces collations en me disant qu’elles seraient parfaites pour après les entraînements, mais je dois dire qu’il va être difficile de ne pas les manger toutes d’un coup! La texture est tendre, et les céréales de riz ajoutent un petit croquant très agréable. Le goût de chocolate est intense et gourmant. La poudre de protéine ajoute un côté vraiment «gateau» et irresistible. Avec environs 13 grammes de protéines par boule, ces petites merveilles vous donneront plein d’énergie! Dites-moi si vous les essayez!

Simple Butternut Squash Soup \\ Potage à la courge butternut

It’s pumpkin season! I love this time of the year because it means that I can cuddle up with a good book, some tea, and soup without feeling guilty. One of my favourite squash to cook with is the butternut squash because it’s so smooth and dense. It’s perfect to make soups and mashes, so I thought I would share my super simple butternut squash soup recipe with you. I love this soup because it is super smooth and nutritious: as I’m adding coral lentils, it’s a complete meal in itself! Yum!

 

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I served this with some olives and hemp seeds!

 

Here is what you need:

  • 1 butternut squash
  • 8 carrots
  • 4 potatoes
  • 1 garlic clove
  • 2 cups coral lentils
  • 2 laurel leaves
  • salt and pepper to taste
  • optional: almond milk to serve for extra creaminess.

Here is what you do:

  1. Wash the carrots and potatoes thoroughly and chop them into bite-sized pieces. Place them in a large pot.
  2. Crush the garlic clove and peel it. Add it to the pot.
  3. Cut your butternut squash in two width-wise and carefully cut out the skin and extremities. I find that cutting the squash in two helps as it gives me a flat surface to lean on. Dice up the squash and remove the seeds. Add this to your pot.
  4. Finally, rinse the lentils and add them to the rest along with the laurel leaves. Cover the vegetables with water and add 4 cups of water for the lentils.
  5. Put on the stove on high heat until it’s bubbling, then reduce the heat and let simmer until the vegetables are soft. Add salt and pepper to your taste. Use your hand mixer to smooth everything out. Serve hot with toasted bread. Enjoy!

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This is so delicious! It’s super nurishing, creamy and smooth! It’s perfect for cold days and makes for a great lunch on the go. Let me know if you try this out!


C’est l’automne! Ce qui veut dire que je peux maintenant m’emmitoufler dans une couverture, avec une tasse de thé, un bon livre et un bon bol de soupe chaude. Voici ma soupe préférée avec, en vedette, la courge butternut! Miam, miam, miam!

Ingrédients:

  • 1 courge butternut
  • 8 carottes
  • 4 patates
  • 1 gousse d’ail
  • 2 tasses de lentilles rouges
  • 2 feuilles de laurier
  • Sel et poivre au goût
  • optionel: lait d’amades pour servir et encore plus de crémeux!

 

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J’ai servi cette soupe avec des olives et des graines de chanvres.

 

  1. Bien laver les carottes et les patates et les couper en morceaux. Les mettre dans une grande casserole.
  2. Écraser et éplucher la gousse d’ail et l’ajouter à la casserole.
  3. Couper la courge dans le sens de la largeur et découper la peau et les extrémités en faisant bien attention. Je trouve que couper la courge dans sa largeur facilite l’épluchage puisqu’il y a une surface plate sur laquelle s’appuyer. Couper la courge en dés et retirer les graines. Ajouter à la casserole.
  4. Bien rincer les lentilles rouge et les ajouter à la casserole avec les feuilles de laurier.
  5. Couvrir les légumes d’eau et ajouter 4 tasses pour les lentilles. Porter à ébullition, puis reduire le feu et laisser mijoter jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Utiliser un mélangeur à immersion pour rendre le tout bien crémeux. Servir chaud avec du pain griller et savourer!

Voilà! Cette soupe est parfait pour un repas sur le pouce ou pour prendre son temps et regarder les feuilles changer de couleur. C’est si crémeux! Miam!